Beberapa Tips Dan Cara Mencegah Kelupaan

Anda seringkali lupa akan sesuatu? 
Kehilangan konsentrasi ataupun lemahnya daya ingat dapat menyebabkan Anda mengalami kelupaan.
Dan tentu saja kelupaan akan dapat mengganggu pekerjaan dan aktivitas sehari-hari. Namun, masih ada beberapa cara untuk mencegahnya. 


1. Sediakan Kalender 
Tak ada salahnya memilih kalender kuno berbentuk lembaran kertas, sehingga Anda dapat membubuhkan catatan-catatan di lembaran-lembaran tadi apa saja yang akan dilakukan. Atau, melingkari tanggalan dengan spidol aneka warna untuk mencuri perhatian saat Anda melihat kalender. Mengingat-ingat jadwal dan tanggung jawab yang akan dilakukan, juga bisa memelihara daya ingat tetap optimal. 

2. Buat Jadwal Aktivitas 
Berangan-angan sebelum tidur, merenung di pagi hari, atau menulis sesuatu di buku agenda sekadar untuk membuat rutinitas lebih tertata juga dapat dilakukan untuk memelihara daya ingat. 


3. Buat Catatan Untuk Mengingat Hal Penting 
Menempelkan catatan di pintu lemari es untuk mengingatkan siapa saja yang harus dihubungi, atau menaruh note di monitor komputer untuk mengingat tugas apa yang harus diselesaikan, juga baik dilakukan untuk memelihara daya ingat. 


4. Hindari Stress Akibat Kemarahan & Kelelahan 
Sesekali ambil nafas dalam untuk meredakan stres. Atau pikirkan satu per satu persoalan yang harus segera dituntaskan, ketimbang dijalankan semuanya bersama-sama. Memilih prioritas, amat baik untuk meringankan efek stres yang dapat mencetuskan demensia. 


5. Brain Gym 
Brain gym atau senam otak dapat meningkatkan oksigenisasi dan efek visuospasial. Senam dengan menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri, menundukkan kepala ke depan lalu memutarnya ke kanan dan kiri, atau tangan kiri menyentuh pusar lalu dua jari tangan kanan memijat tulang tengah tepat di dua lekukan tulang selangka, dan seterusnya dapat meningkatkan aktivitas otak dan memperbaiki daya ingat. 


6. Mengisi Teka Teki Silang 
Mengisi permainan teka-teki silang yang mengharuskan pemainnya mengingat dan mengolah ingatan juga dapat memperbaiki daya ingat dan kemampuan konsentrasi. 


7. Mengingat Nomor Telepon 
Mengingat nomor-nomor telepon penting maupun kerabat juga bisa bermanfaat untuk memperbaiki ingatan. 


Bagaimana dengan Anda ? 
Bila Anda memiliki Tips lainnya, mohon ditambahkan disini untuk menambah pengetahuan rekan-rekan netter lainnya. 
Semoga Bermanfaat.

1 Response to "Beberapa Tips Dan Cara Mencegah Kelupaan"

  1. Arifin33 says:
    This comment has been removed by the author.

Post a Comment

powered by Blogger | WordPress by Newwpthemes | Converted by BloggerTheme